怎么吃既营养又不发胖,孕妇要这样吃

作者:  来源:中华养生    2018-08-16

导读:孕妈咪都知道,为了胎儿的健康发育,需要保证各种营养素的补充,因此,怀孕期间需要吃各种健康营养的食物,可是准妈妈又会有一种担心,吃这么多营养的食物,会不会使自己发胖...

     全麦面包

      全买面包含有丰富的铁和锌,能够为胎儿提供充分的营养。

     麦片

      早晨喝一杯麦片粥,可以让孕妇精力充沛,同时还能减低胆固醇。但是要注意不要选择加糖的,防止血糖升高。

     脱脂牛奶

      这是孕妇补钙最好的食物,如果一天喝三杯脱脂牛奶,就不用专门补充钙片了。

      瘦肉

      孕妇绝对不能只吃素,适当的瘦肉可以让孕妇补血又补铁。

      柑橘

      柑橘中含有丰富的维C,水分又充足,同时还含有叶酸。

     香蕉

      香蕉含有较高的能量,能为人体迅速补充能量,而且还能防止孕早期的呕吐。

     坚果

      坚果对于胎儿大脑的发育是非常重要的,每天吃一些坚固,还能提供身体所需的脂肪,而且不会发胖。


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